19 Hacks críticos para se levantar, seguir em frente e superar seu desgosto

19 Hacks críticos para se levantar, seguir em frente e superar seu desgosto

Grandes rompimentos, como o divórcio ou o fim de um noivado, derrubam você de todas as formas imagináveis.

Além de perder seu relacionamento, você perde seu estilo de vida, o objetivo de criar seus filhos em uma família intacta e todos os outros sonhos que você teve para o futuro. Cada perda se sente como um outro golpe que leva você para baixo e para baixo nas profundezas do desespero da separação.

Embora você saiba que há muitas pessoas que conseguiram divórcio, você se pergunta o que eles sabiam sobre como se recuperar desgosto que você não

E então você acha que talvez o seu rompimento seja muito mais horrível do que o que os outros passaram, que o que eles fizeram não vai funcionar para você.

E assim seus pensamentos tortuosos se transformam quando você se debate com preocupações sobre como superar seu divórcio.

O problema é que quanto mais você se preocupa com isso, mais difícil é recuperar – o que apenas inicia o ciclo novamente.

É um ciclo vicioso que mantém você preso.

Mas você pode sair disso. Você pode parar os pensamentos autodestrutivos. E você pode continuar com sua vida.

Tudo o que é preciso é uma vontade de trabalhar mentalmente, emocionalmente e fisicamente para alcançar seu objetivo de superar seu divórcio ou separação importante.

Aqui estão 19 passos para ajudá-lo a seguir em frente e ser feliz novamente, mesmo depois de um sério desgosto:

1. Saiba que acabar com o fim do relacionamento deve ser difícil.

O divórcio prejudica todos os envolvidos apenas de maneiras diferentes e em momentos diferentes. Você pode facilmente saber a verdade disso pela quantidade de informações sobre o divórcio que você encontra na internet, o número de músicas escritas sobre o fim dos relacionamentos e o número de programas de TV, filmes e livros sobre todos os tipos de separações.

Porque esse tempo é tão difícil, seja gentil consigo mesmo. Mostrar a si mesmo com compaixão enquanto você atravessa a dor do seu coração partido ajudará você a superar isso muito mais rapidamente do que se você for impaciente consigo mesmo.

2. Permita-se lamentar, mas não faça regularmente festas de pena.

Ser compassivo consigo mesmo inclui se permitir sentir-se triste com todas as suas perdas, mas isso não significa que você deve se concentrar no que não é mais.

Dando atenção excessiva ao que você perdeu só serve para mantê-lo preso em seu desgosto.

3. Peça ajuda.

Passar por um divórcio, em particular, é uma das coisas mais difíceis que você pode fazer. Não há razão para você passar por isso sozinha.

Peça por ajuda. Pergunte ao Google. Pergunte aos seus amigos. Pergunte aos profissionais de ajuda.

Construa uma estrutura de apoio para si mesmo com o objetivo de ajudá-lo a recuperar-se do seu divórcio da forma mais completa e rápida possível.

4. Não me debruçar sobre o passado.

Existem três pensamentos sobre o passado que normalmente tropeçam as pessoas que estão se curando de um rompimento sério:

* Eles querem entender exatamente por que o relacionamento deles terminou.
* Eles se batiam pelo que poderiam ter, deveriam ou teriam feito.
* Eles culpam seu ex exclusivamente por tudo o que aconteceu.

Morando no passado, você fica lá. Assim como você não pode dirigir um carro para frente olhando pelo retrovisor, não pode seguir em frente se estiver focando no passado.

Você não pode mudar o passado. O melhor que você pode fazer é aprender com isso.

5. Veja o fracasso de seu relacionamento como uma lição importante que você precisava aprender.

Você e seu ex estavam em um relacionamento que não o fez. O relacionamento falhou e você pode aprender com isso – se você quiser.

Uma vez que você decida aprender com o seu casamento fracassado em vez de rotular a si mesmo como um fracasso, você recuperará a confiança em si mesmo e em sua capacidade de ter um relacionamento de sucesso no futuro.

6. Pare de se ver como uma vítima.

É tão fácil se sentir como uma vítima quando alguém termina com você. No entanto, essa é a pior coisa que você pode fazer. (Mesmo eu lutei muito com a mentalidade de vítima quando me divorciei.)

Quando você se vê como uma vítima, você se nega a força e poder que você tem e precisa superar seu desgosto.

Mude sua história e assuma a responsabilidade pelo que você fez (ou não) que contribuiu para o fim do relacionamento.

7. Neutralizar pessoas tóxicas.

Muitas vezes é seu ex quem é venenoso, mas há muitos outros que podem ser tóxicos também.

Aprender a se afastar de seu drama (e ódio) é uma das maneiras mais importantes de se mover além de seu divórcio ou de se curar de um rompimento.

8. Abraçar a mudança.

Não há duas maneiras: divórcio = mudança. Grandes rupturas = grandes mudanças na sua vida.

Quanto mais você lutar contra as mudanças necessárias, mais tempo ficará preso.

Isso não significa que você deve desistir de suas negociações de divórcio. Você deve lutar pelo que é importante, mas quem recebe a música na conta do iTunes não vale a pena brigar.

Quando você olha para as mudanças necessárias conforme necessário e apenas o seu ponto de partida para onde você está indo a partir daqui, a vida se tornará mais fácil para você.

9. Aceite a desordem emocional do divórcio como normal.

Ninguém gosta de se sentir fora de controle de suas emoções e incapaz de prever como elas vão se sentir de um momento para o outro. Mas isso é como o coração partido é.

Não importa como se sinta, você não está perdendo a cabeça. Você está lidando apenas com um tremendo estresse. E o estresse faz coisas estranhas para as pessoas.

10. Tire um tempo para relaxar.

Porque o divórcio e a separação são tão difíceis, você precisa ter certeza de ter tempo para relaxar.

Relaxamento não é a mesma coisa que sentir-se deprimido demais para se mover.

Relaxar é propositalmente tirar tempo do seu dia para relaxar e colocar todo o resto na pausa.

11. Exercício.

Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse (e a depressão situacional do desgosto) é exercitar-se.

Seu exercício pode ser tão fácil quanto caminhar ou ser tão extremo quanto treinar e competir em um IronMan Triathlon.

12. Durma o suficiente.

Sim, o sono é um desses sonhos quando você está com o coração partido.

Mas quanto mais você conseguir sua rotina de dormir e voltar ao normal, melhor você lidará com o estresse.

13. Limite de cafeína.

Isso pode ser muito difícil quando você não está dormindo o suficiente, mas muita cafeína pode superestimular você – todos vocês.

Você já está estressado o suficiente para lidar com o rompimento, e adicionar o combustível da cafeína ao já intenso incêndio do estresse não é do seu interesse.

14. Desenvolver uma mentalidade forte, positiva e flexível.

Este é o objetivo real de todos que realmente querem aprender como se recuperar de um rompimento.

Eles sabem (assim como você) que são os pensamentos habituais e a inflexibilidade que o manterão preso.

15. Escolha trabalhar em sua recuperação do divórcio diariamente – não importa o que recuos pode acontecer.

Quando você realmente quer alcançar algo, você reserva um tempo para trabalhar diariamente.

Faça o mesmo com seu divórcio ou recuperação de separação.

Quanto mais tempo você dedica a fazer coisas para ajudá-lo a se sentir normal novamente, mais rápido você se sentirá assim.

16. Torne-se emocionalmente inteligente sobre você e os outros.

Quanto melhor você se tornar em reconhecer o que está acontecendo com suas emoções e por que você se sente como você, mais rapidamente você será capaz de acalmar a montanha-russa emocional em que você esteve.

E quanto melhor você se tornar em compreender as emoções dos outros, mais fácil será evitar seus gatilhos.

17. Desenvolva sua confiança.

O divórcio tem um jeito de corroer sua confiança.

Independentemente disso, você ainda tem qualidades tremendas que você pode e deve se sentir muito bem.

Descubra o que você realmente gosta em si mesmo, lembre-se dessas coisas diariamente e estará no caminho certo para desenvolver sua autoconfiança.

18. Não espere um pedido de desculpas para perdoar.

Uma das partes mais difíceis da recuperação do divórcio é perdoar tanto seu ex como você por tudo o que contribuiu para o fim de seu casamento. O obstáculo que a maioria das pessoas enfrenta é equiparar o perdão ao esquecimento ou à aprovação do que aconteceu.

Não é isso que é o verdadeiro perdão. O verdadeiro perdão é tudo sobre você liberar o passado para que ele não o controle mais.

Você precisa se lembrar do que aconteceu para que você possa aprender com isso e fazer melhores escolhas no futuro.

19. Lembre-se por que você está se esforçando tanto para aprender a se recuperar após o divórcio.

Você terá alguns dias em que tudo o que você quer fazer é ficar na cama, colocar as cobertas sobre a cabeça e deixar o resto do mundo continuar sem você. Nestes momentos, se você puder lembrar por que quer superar seu divórcio, começará a despertar a motivação que precisa para superar
outro dia – não importa o que você esteja enfrentando.

Essas 19 tarefas são o básico do que é preciso para lidar com o fim do seu casamento.

Você descobrirá que, em alguns dias, é mais fácil lidar com as tarefas do que outras. E isso é completamente normal porque a recuperação do divórcio é um processo.

À medida que você continuar trabalhando nessas tarefas, descobrirá que elas se tornarão gradualmente mais fáceis e que você não está se preocupando tanto quanto você.

Uma vez que você começa a se preocupar com o quão horrível o seu divórcio está atrás de você, mais rapidamente você se elevará com os golpes que o divórcio lhe deu e abraça a nova vida que está à sua frente porque você descobriu como se recuperar após o divórcio.

Originalmente publicado no Dr.KarenFinn.com

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Foto: Pixabay

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