Bom na cama, melhor na cama: 6 maneiras de dormir pode recarregar sua vida sexual

Bom na cama, melhor na cama: 6 maneiras de dormir pode recarregar sua vida sexual

Incorporar da Getty Images

A falta de sono afeta todas as áreas da sua vida, incluindo uma que você provavelmente nem considerou: sexo.

As pessoas precisam de sete a nove horas de sono por noite – assim como relacionamentos amorosos, para que não sofram desnecessariamente. “Estar muito cansada é a razão número um que as mulheres culpam pela perda de desejo”, explica Laurie Mintz, professora de psicologia da Universidade da Flórida. CNN. “Um grande número de mulheres diz que seu principal problema é simplesmente estar muito esgotado para ter interesse em sexo e não algum problema de relacionamento iminente.”

“De todos os benefícios de um sono melhor, uma vida sexual melhorada deve ser a mais fácil de vender”, diz Sarah Brown, especialista em sono da Sleeptrain.com. Melhor saúde e mais energia são vantagens óbvias, mas pense por que você clicou neste link. Dormir para melhorar (e mais) sexo parece fácil demais para ser verdade, e adivinhe? Isto é. Vejamos como seus hábitos de sono podem afetar o modo como você e seu parceiro dormem juntos:

Atratividade. É chamado de “sono de beleza” por uma razão: se você não estiver bem descansado, provavelmente não parecerá tão quente – ninguém gosta de ouvir: “Você parece cansado”. Por mais superficial que pareça, as aparências importam. na sensualidade percebida de mulheres e homens. “O sono é o tratamento de beleza natural do corpo”, diz o pesquisador do British Medical Journal, John Axelsson. ABC noticias. “É provavelmente mais eficaz do que qualquer outro tratamento que você possa comprar.”

Níveis de testosterona. Homens que dormiam menos de cinco horas por noite durante uma semana apresentavam níveis mais baixos de testosterona do que aqueles que tinham entre sete e nove horas, Universidade de Chicago estudo descobriu, e sete dias de privação de sono baixou os níveis de T em 10-15%. Além de ser crucial para construir força, massa muscular e densidade óssea, a testosterona também está mais ligada à libido do que qualquer outro hormônio. Mais ZZZs, maior T.

Humor. A falta de sono inevitavelmente leva a irritabilidade, falta de equilíbrio e estresse, o que pode levar a mais insônia – um ciclo vicioso e não sensual. Seu osso engraçado também pode sofrer: “Fazer alguém rir é percebido como a melhor maneira de atrair um parceiro romântico”, observa. Psicologia Hoje. “No entanto, as pessoas muitas vezes não percebem que seu senso de humor flutua com a capacidade de ter uma boa noite de sono.

O “hormônio do amor”. Também conhecida como o “hormônio do aconchego”, a oxitocina é liberada pelo cérebro quando você se aconchega ou se liga socialmente – você pode até senti-lo quando brigar com seu cão. “Para as mulheres, dormir com um homem promove sentimentos de segurança”, diz Bruce Corser, do Sleep Management Institute. Fitness masculino. “As mulheres em relacionamentos estáveis ​​adormecem mais rápido e despertam com menos frequência em comparação com mulheres solteiras”.

Horários sincronizados. Junte-se, madrugadores e corujas da noite: quanto mais tempo você estiver sob os lençóis um com o outro, maior a probabilidade de você acabar fazendo sexo. “Idealmente, você quer ir para a cama e acordar mais ou menos na mesma hora”, continua Corser. “Bastam dois dias para o seu ritmo circadiano reagendar. Vá para a cama com ela na mesma hora todas as noites. Você terá mais intimidade passando o tempo juntos. ”

Menos conflito. Sexo de maquilhagem pode ser um grampo de comédias românticas, mas essa luta poderia ter sido evitada em primeiro lugar se alguém tivesse ficado mais fechado. “Em um estudo de 14 dias de experiência diária, os participantes relataram mais conflitos em seus relacionamentos românticos após noites mal dormidas”, detalha Revistas SAGE artigo, “bem como a precisão empática diminuída para ambos os parceiros durante uma conversa de conflito”.

Enquanto melhorar o seu sono para a sua vida sexual também significa fazer o mesmo para a pessoa que dorme com você, a necessidade de sono varia entre os indivíduos, e os homens e as mulheres tendem a ter problemas específicos de sono. As mulheres, em média, adormecem mais lentamente que os homens e tendem a dormir mais cedo e acordar mais cedo pela manhã. Enquanto isso, os homens são duas vezes mais propensos a desenvolver apnéia do sono, resultando em ronco e ofegando por ar.

Encontre o seu lugar de sono comum, e sua vida sexual e seu relacionamento serão muito beneficiados – não há motivo para você não conseguir dormir melhor juntos hoje à noite.

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Crédito da foto: Getty Images

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