Como não expressar suas necessidades na cama prejudica sua saúde mental

Como não expressar suas necessidades na cama prejudica sua saúde mental

Esta peça de Ashley Laderer foi originalmente publicado no Talkspace.

Os famosos filósofos do hip-hop Salt-N-Pepa cantavam, “Vamos falar sobre sexo, querida / Vamos falar sobre você e eu / Vamos falar sobre todas as coisas boas / E as coisas ruins que podem ser”

Eles estavam definitivamente em alguma coisa. Falar sobre sexo nem sempre é fácil, mas raramente o melhor sexo acontece sem algum tipo de comunicação. Agora, para muitas pessoas, pedir o que querem na cama não é uma caminhada no parque. Mas pergunte a alguém que se comunicou e se comunicou, mesmo que se sentisse desconfortável ao fazê-lo. Embora possam dizer “sim”, é provável que também digam que valeu a pena.

Por que sexo saudável falar com seu parceiro é importante

Não há como negar que o sexo é uma faceta significativa de muitos relacionamentos, não importa se um casal é novo ou se é uma parceria.

Para muitos [sex is] a pedra angular da intimidade dentro do relacionamento ”, diz a terapeuta do Talkspace, Rachel O'Neill, Ph.D.. “Ser aberto, honesto e vulnerável é importante para o sucesso a longo prazo do relacionamento. Não é justo esperar que o seu parceiro leia a sua opinião. ”

Além de privar-se do prazer máximo, ter sexo insatisfatório com seu parceiro pode prejudicar seu relacionamento. E se houver um amortecedor em seu relacionamento, isso provavelmente afetará sua vida diária.

“Sentir-se inibido sexualmente pode colocar uma pressão sobre o seu bem-estar emocional e mental”, explica O'Neill. “Quando você se sente à vontade para discutir necessidades sexuais, geralmente reflete um relacionamento mais forte com seu parceiro. Indivíduos que se sentem sexualmente insatisfeitos podem perceber que estão mais irritados e frustrados com o parceiro. ”

Usando Comunicação para Eliminar Frustração e Ressentimento

Estudos mostram que há uma correlação entre relacionamentos românticos e bem-estar geral. Não é apenas sobre ser em um relacionamento, no entanto. É sobre estar satisfeito com a qualidade do relacionamento e, sim, isso inclui estar satisfeito com o sexo que você está tendo.

Você também deve se perguntar o quanto está se comunicando com seu parceiro em geral sobre outros assuntos além do sexo, porque a comunicação é absolutamente essencial nos relacionamentos. Embora possa ser capaz de “ler” alguém com facilidade, quanto mais você conhecer, não há substituto para uma comunicação verbal clara e específica quando se trata de sexo ou outros tópicos.

“Com o tempo, a frustração e o ressentimento podem se construir dentro do relacionamento. É possível que não se sentir confortável para comunicar suas necessidades sexuais pode refletir uma preocupação maior com relação a relacionamentos ”, salienta O'Neill. “Como você está discutindo assuntos sensíveis ou potencialmente desconfortáveis ​​com seu parceiro? Você foge de uma discussão mais profunda em favor de mais conversas no nível da superfície? ”

Ela acrescenta: “Indivíduos que relutam em comunicar suas necessidades sexuais também podem relutar em comunicar sobre outras necessidades de relacionamento, o que, por sua vez, pode afetar outros aspectos do relacionamento”.

Aprenda a entender as necessidades sexuais e os limites do parceiro

O ditado “traços diferentes para pessoas diferentes” tem outro significado muito literal quando se trata de sexo.

O que funciona na cama certamente não funciona para os outros. Algumas pessoas têm “duros” quando se trata de sexo, e não há nada de errado com isso. Você não precisa estar disposto a realizar todos os atos sexuais, viver todas as fantasias ou experimentar todas as coisas que seu parceiro está interessado. Mas você Faz tem que falar sobre tudo isso se você quiser fazer com que isso funcione, mesmo se você se sentir um pouco (ou muito) envergonhado de falar sobre seus gostos e desgostos no quarto.

“Não há problema em se sentir desconfortável ou com vergonha de falar sobre sexo. Muitas pessoas são criadas para ver o sexo como um tabu. Geralmente, quanto mais você fala sobre suas necessidades sexuais, mais confortável você fica com o tópico ”, conclama Rachel O’Neill. “Se você está com vergonha de começar a conversa, comece a escrever seus pensamentos e peça a seu parceiro que os leia.”

“Você também pode começar pequeno e trabalhar para falar sobre necessidades maiores”, continua O’Neill. “Por exemplo, você pode começar conversando com seu parceiro sobre um novo cargo que gostaria de experimentar ou uma dramatização que esteja interessada em atuar. Depois de abrir a porta para conversas mais honestas e diretas sobre sexo, talvez você se sinta mais à vontade para discutir outras necessidades sexuais. ”

Ei, quem sabe, você também pode achar que está mais confortável falando sobre seu futuro, seus medos, seus sonhos e tudo mais!

Os próximos passos para uma vida sexual saudável com seu parceiro

Agora que você tem essas dicas, por que não começar hoje à noite? Os diálogos abertos levarão a portas abertas em seu relacionamento e à melhoria de seu bem-estar geral. Às vezes, a comunicação pode ser tão sexy quanto o sexo.

Um parceiro que sabe o que quer e como falar sobre isso? Isso é quente.

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Foto: Pexels

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