Como se inclinar para a solidão

Como se inclinar para a solidão


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Solidão. Está entre os maiores contribuintes para o aparecimento de incapacidades, demência e depressão. Muitas vezes, segue o encalço da tristeza, desespero e isolamento social.

De acordo com o Center for Disease Control, a solidão se tornou um fator importante no aumento das taxas de suicídio na última década entre os americanos – predominantemente homens – com idade entre 35 e 54 anos. Os estudos também nos mostram que a solidão é o resultado de laços sociais quebrados que uma vez nos uniram em instituições como o casamento, a religião e o trabalho. E à medida que as tradições culturais se afastam da comunidade e do engajamento mais rápido do que podemos responder às rápidas mudanças que elas criam na maneira como vivemos, podemos esperar que essas tendências continuem. Mesmo assim, apesar da gravidade dessas estatísticas, há muito que podemos fazer para nos ajudar a entender e lidar com a solidão.

Podemos começar com o básico: reconhecer que estamos sozinhos e que isso é complicado.

Isso não quer dizer que todos, em todo lugar, agora estão desesperados. Em vez disso, trata-se de chamar nossa atenção para o fato de que pelo menos estivemos lá e sabemos o que é sentir a dor oca de ficarmos sozinhos. E para dissipar algumas crenças amplamente difundidas de que a solidão é sinônimo de estar sozinha ou idosa – não é. A solidão pode habitar tão facilmente em um coração jovem e na solidão quanto pode uma sala lotada, dentro de uma grande família, um círculo de amigos ou dentro de uma parceria de longo prazo. De fato, a experiência da solidão pode às vezes parecer mais intensa em um grupo do que em isolamento.

Independentemente de você ser introvertido e saborear seu tempo sozinho ou de ser a vida da festa e buscar repetidamente a conexão na companhia de outras pessoas, é importante lembrar que o que você resiste persiste. Onde a solidão está relacionada, nossa resistência a tocá-la pode nos levar a reagir de maneiras que sabotam nosso crescimento e saúde em geral. Famoso analista e pai da psicologia profunda, Carl Jung, cunhou a frase e dedicou o trabalho de sua vida a explorar o que impulsionou muito do nosso comportamento inexplicável.

Em face disso, a solidão é mais frequentemente associada a qualidades negativas do sentimento, como medo, rejeição, desapego, desespero e tristeza – todas são emoções pelas quais estamos mais propensos a fugir e ignorar do que sentar e fazer amizade. Então, como podemos aprender a abraçar a solidão em vez de afastá-la?

É complicado.

Inclinar-se na solidão é um processo de descoberta que exige que sejamos gentis com nós mesmos à medida que avançamos. É uma jornada tão individual quanto a nossa experiência, então não há uma maneira de fazer isso. É preciso prática, e a boa notícia é que existem grande quantidadede maneiras de se apoiar quando quisermos.

Reconhecer.

Você não pode resolver um problema, a menos que saiba que há um a ser tratado. É importante entender que a solidão tem muitos rostos e gosta de se esconder nas sombras onde não estamos procurando. Faríamos bem em trabalhar com emoções desafiadoras como a solidão simplesmente chamando nossa atenção para nossos sentimentos sem acrescentar linguagem, julgamento ou explicação a eles. Assim como uma imagem vale mais que mil palavras, aprender a reconhecer nossos sentimentos em vez de ignorá-los à medida que eles surgem é inestimável.

Reformular.

Como escritor e praticante de artes de cura, o foco central do meu trabalho está em ajudar as pessoas a mergulhar em suas histórias com o objetivo de liberar o poder de narrativas que não servem mais às suas vidas de maneira produtiva. Esse processo de reformulação – ou recuperação – não significa negar a verdade do que aconteceu no passado; é mais sobre deixar espaço para outras verdades aparecerem.

Se a solidão foi entregue a você em uma história de seu passado, procure maneiras de lançar nova luz sobre esse antigo roteiro. Por exemplo, os pais de Ken disseram-lhe que ele estaria sempre solitário se seguisse o seu sonho de ajudar os outros, tornando-se uma enfermeira. “Nenhuma boa mulher vai querer você”, disseram eles. “Por que você não seria um médico?” Depois de experimentar em diferentes campos da carreira durante grande parte de sua vida adulta, Ken retornou, com mais de quarenta anos, à sua linha de trabalho escolhida. Apesar de ser perseguido pelos ecos da dúvida de seus pais, ele reformulou sua negatividade, neutralizando-a com compaixão pela capacidade limitada de seus pais de expressar sua verdadeira crença na habilidade e brilho que Ken sempre trouxera para tudo o que ele fazia. Através de sua prática repetida de reenquadrar a mensagem com perdão e compaixão, ele foi capaz de emergir da velha história da solidão e experimentar a surpresa de novas amizades e reacender a paixão.

Investigar.

Porque somos humanos, não há fim para a complexidade de nossos sentimentos. A solidão pode ser tão fugaz quanto uma nuvem em um dia nublado ou tão intensa quanto um tsunami. O que é importante lembrar, porém, é que ambos são fugazes e obrigados a seguir em frente a tempo. Mas naqueles momentos em que estamos sendo visitados pela solidão, temos uma oportunidade única de nos aventurarmos no dom do que está se movimentando abaixo da superfície.

A próxima vez que você sentir ondas de solidão entrando, em vez de responder em fracasso, derrota ou algo menos do que genuína curiosidade sobre sua experiência, tire um momento para sentir-se firme e seguro o suficiente para suportar a emoção fugaz. Não importa o quão assustador possa parecer. Ao se aproximar, pergunte qual mensagem está trazendo para você. Por mais implausível que possa parecer, às vezes a disposição para dialogar com nossas emoções ajuda a criar uma abertura para uma compreensão mais profunda do que a vida está tentando nos ensinar.

Abraço.

Minha amiga Jona gosta de dizer em tempos de desafio que o universo é sempre bom, não importa o que aconteça. Dependendo de onde ela está, ela fará o melhor para jogar a cabeça para trás e abrir bem os braços em um gesto de rendição e receptividade. Tendo testemunhado sua abordagem amorosa à adversidade muitas vezes, eu tento mantê-la em mente sempre que me sinto cercada por dúvidas.

A postura de poder e abertura percorre um longo caminho em nosso corpo e mente para nos ajudar a acreditar e a receber como verdade. A solidão, quando vista com os olhos bem abertos, pode revelar, por exemplo, que o que realmente queremos é importar profundamente na vida dos outros. Se essa abordagem ressoa em você, por que não tentar abraçar o sentimento e procurar maneiras de abordar essa necessidade a tempo? Talvez voluntariar-se localmente ou reconectar-se com os entes queridos por telefone, por meio de cartas e atos aleatórios de bondade possa reduzir a distância em pouco tempo.

Uma porta fechada pela solidão, pelo medo ou pela dúvida pode se abrir para novas oportunidades de crescimento e mudança, desde que estejamos dispostos a nos apoiar na experiência.

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Este artigo foi publicado originalmente no MeetMindful e é republicado aqui com permissão. Clique aqui para conhecer o MeetMindful com uma avaliação gratuita de dois dias.

SOBRE O AUTOR

Kriste Peoples é uma praticante e escritora de artes de cura que compartilha sua visão intuitiva do buscador em seu site, Honey Help YourSelf. Ela prospera no Colorado.

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