Como se preparar emocionalmente para o seu próximo relacionamento

Como se preparar emocionalmente para o seu próximo relacionamento

Esta peça de Reina Gattuso foi originalmente publicado no Talkspace.

Eu admito: quando meu Espaço de fala editores sugeriram que eu escrevesse sobre como superar padrões de relacionamento prejudiciais, meu primeiro pensamento foi “Ei cara, eu gostaria de saber.

Eu, como a maioria de nós, tive meu quinhão de relacionamentos ruins, desde “é complicado” até “é realmente complicado “, abusar (e não há status no Facebook para aquele). Eu, como a maioria de nós, entramos em cada novo relacionamento na esperança de que seja diferente dessa vez, mas preocupados com o fato de que padrões antigos voltarão a me morder no derrière. E eu, como muitas mulheres e pessoas esquisitas, percorri um deserto que namora aqueles que estão ansiosos demais para me mostrar seus genitais, imaginando por que é tão difícil encontrar alguém que me trate com respeito. E, claro, tive meu quinhão de momentos maravilhosos, parceiros amorosos e relacionamentos gratificantes também.

Mas em um mundo onde muitas das nossas experiências de intimidade são marcadas por traumas ou padrões negativos de comportamento, como podemos trabalhar com as coisas ruins para encontrar um amor duradouro e saudável?

Se você perguntar a minha mãe, ela lhe dirá que “você deveria estar com alguém que pensa que você é a melhor coisa no planeta Terra”. Eu geralmente reviro os olhos para este, porque é fácil para ela dizer – ela começou namoro meu pai quando ela tinha 16 anos, e eles estão juntos há 40 anos! – mas você não pode exatamente conjurar um parceiro que pensa que é incrível estalando os dedos.

Então, o que uma pessoa deve fazer? Embora eu definitivamente não tenha todas as respostas para essa (hey friend, estamos juntos na luta), estamos algumas coisas que a ciência, profissionais de saúde mental e minha mãe concordam. Veja o que você e eu podemos ter em mente enquanto continuamos nossa jornada rumo ao amor saudável.

Aprenda a valorizar amizades

Eu estava no consultório do meu terapeuta, chorando e rangendo os dentes (por assim dizer) sobre uma situação romântica muito ruim, me perguntando se eu estava fadado a repetir essas dinâmicas tóxicas. em todos os meus relacionamentos para o resto da minha vida (o que, sim, em retrospecto, percebi que era uma declaração muito exagerada). O terapeuta perguntou-me simplesmente: “Que exemplos de relacionamentos saudáveis ​​você tem em sua vida agora?”

Mente. Soprado Whoah! Eu pensei, enquanto listei todas as pessoas que se importavam comigo: minha família, meus colegas de quarto, meus amigos, minha ex que era muito meiga, o professor me ajudando com minha tese …

Somos ensinados a priorizar nossos relacionamentos românticos como a definindo intimidades de nossas vidas, mas isso simplesmente não é verdade. Quaisquer obstáculos que possamos ter em nossas vidas românticas, é um erro pensar que isso de alguma forma significa que somos ruim em relacionamentosperíodo. Sexualidade e romance podem ser complicados por muitas razões. Mas garantido, existe alguém na sua vida com quem você tem um relacionamento genuíno e duradouro, seja essa pessoa um membro da família, amigo, mentor ou filho.

Lembrar que existe amor em nossas vidas nos ajuda a mudar o roteiro mental “Eu sou tão ruim nos relacionamentos” – e, por sua vez, nos ensina o que valorizamos na intimidade.

Eu sei que você vai rolar os olhos para este, mas sim: amar a si mesmo

Eu sei o que você está pensando: é fácil contar alguém para se amar, mas na verdade não funciona assim.

E sim, você está certo. O amor-próprio não é algo que podemos apenas ativar como um interruptor, e experiências de trauma, abuso e relacionamentos ruins podem tornar difícil para nós cultivar relacionamentos positivos com nós mesmos. Isso pode levar a um ciclo vicioso, em que nos sentirmos mal com relação a nós mesmos nos faz esperar um tratamento ruim dos outros, o que, por sua vez, nos faz sentir pior sobre nós mesmos. O sentimento de poder, por outro lado, pode nos ajudar a curar e cultivar relacionamentos mais saudáveis ​​no futuro.

E lá estamos coisas que podemos fazer para melhorar nosso relacionamento conosco mesmos. A autocompaixão é um bom começo. A autocompaixão é uma aceitação e um amor gentis que podemos direcionar para nós mesmos, o tipo de amor duradouro e sem julgamento que você sente com relação à sua irmãzinha ou à sua BFFL. A autocompaixão significa aceitar nossas falhas e aceitar que podemos ter longas e frustrantes viagens românticas, cometer erros e até mesmo repetir erros. Tudo bem: somos todos humanos.

Como praticar a auto-compaixão

Podemos aprender a nos tornar mais compassivos com relação a nós mesmos:

  • Tratar-nos com bondade. Perceber padrões de conversa interna negativa é o começo de uma maior compaixão.
  • Cultivando a felicidade. Embora possamos pensar que o sucesso no trabalho e nos relacionamentos nos faz felizes, a pesquisa revela o contrário: as pessoas felizes têm maior probabilidade de ter sucesso, com felicidade precedente sucesso. Cultivar a felicidade não requer grandes transformações. Na verdade, você pode fazer isso agora mesmo.
  • Devolvendo. Um dos princípios da autocompaixão é reconhecer nossa humanidade comum. As pessoas que priorizam o atendimento de suas comunidades são mais felizes. Dê a si mesmo, retribuindo.

Remover barreiras traumáticas através da terapia

A terapia pode ser uma ótima maneira de trabalhar com padrões negativos de comportamento e desenvolver as habilidades para construir relacionamentos felizes e saudáveis. Sobreviventes de trauma, como abuso sexual na infância e violência por parceiro íntimo, também correm maior risco de revitimização. Pode ser fácil culpar a nós mesmos e pensar que simplesmente “não somos bons em relacionamentos”, enquanto a verdade é que o trauma realmente não é culpa nossa e nós posso ter experiências mais saudáveis ​​daqui para frente.

Técnicas de terapia cognitivo-comportamental abordando PTSD e sintomas de depressão em sobreviventes de trauma foram mostrados para reduzir as taxas de vitimização no futuro. Então, se você tem um histórico de trauma – ou simplesmente quer construir padrões de relacionamento mais saudáveis ​​para o futuro – é sempre uma ótima ideia conversar com um terapeuta.

O amor é realmente uma jornada

Eu conheço todos, desde os escritores de revistas de moda até a sua tia Rosa também, bem, eu, estou tentando dar conselhos sobre como encontrar um amor saudável. E eu sei que às vezes, todo esse conselho pode nos fazer sentir ainda pior sobre nós mesmos. Problemas como não ter um parceiro de apoio de longo prazo ou ter um histórico de relacionamentos tóxicos ou abusivos nos levam a acreditar que somos problemas a serem solucionados.

Você não é um problema a ser resolvido. Eu não sou um problema para ser resolvido. Em um mundo onde muitos de nós lutam com o trauma relacionado ao amor, não é surpresa que cultivar relacionamentos românticos e sexuais saudáveis ​​possa ser um desafio.

Mas eu não vou desistir e você também não deveria. Porque mesmo que eu role meus olhos quando minha mãe diz, é verdade: todos nós merecemos estar com pessoas que pensam que somos a melhor coisa no planeta Terra.

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Foto: Pexels

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