Os Melhores Exercícios Físicos Para Melhorar o Desempenho Sexual Feminino

Quer melhorar a qualidade de sua vida sexual – ou apenas ter mais sorte para entrar no clima? Comece com a aptidão! Nossos especialistas compartilham os movimentos que eles mais recomendam para incrementar as coisas no quarto.

Lembrando que todos os exercícios que serão mostrados abaixo, fazem parte do programa de emagrecimento Total Hiit do Personal Trainer Thiago Pugliesi

 

Agachamentos

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Feliz bebê posar

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Inclinações pélvicas

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Bíceps Curls

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Lunges estacionários em tandem

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Exercícios de Kegel

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Ab Rolls

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Pose de prancha

imagemExiste um movimento que pode torná-lo mais confiante sexualmente, ousado e forte? Sim: a prancha, um exercício de construção de núcleo popular na ioga, diz Madeleine Castellanos, Psiquiatra especializado em medicina sexual e terapia sexual na cidade de Nova York. “Este exercício trabalha braços, abdominais, oblíquos, coxas e nádegas”, diz ela. “Esses são músculos importantes que ajudam a estabilizá-lo quando você está envolvido em relações sexuais de quatro em todas as posições, onde a mulher está no topo, ou em transição de uma posição para outra enquanto mantém contato genital íntimo com seu parceiro.” Deite-se de bruços com as palmas das mãos no chão, de cada lado dos ombros. Nesta posição, seus antebraços também devem estar apoiados no chão e agirão como seu apoio quando você elevar seu corpo. Empurre o peso para as pontas dos pés ao empurrar os antebraços e as palmas das mãos para que todo o corpo fique suspenso no ar. Tenha cuidado para manter seu corpo o mais reto e plano possível e evite levantar os quadris no ar. Mantenha essa posição por 10 segundos, depois relaxe por alguns segundos antes de repetir; faça três séries de 10 repetições.Foto: iStock

Pose de ponte

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Extensões de Pernas Sentadas

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