Wimbledon e 5 benefícios para a saúde de jogar tênis

Wimbledon e 5 benefícios para a saúde de jogar tênis

É Wimbledon, quando tudo fica branco – com essas tradições britânicas -, mas você não pode dizer uma palavra porque adora o jogo e terá que esperar por mais três meses até o próximo Grand Slam na Austrália.

Eu sou loucamente apaixonado por tênis desde que minha mãe me fez assistir ao meu primeiro jogo 22 anos atrás. Foi Arantxa Sanchez x Steffi Graf, eu apoiei a falta de Sanchez naquele dia – sempre uma fã do underdog – e sem surpresa ela perdeu apesar de ter feito um ótimo segundo set. Desde então, eu nunca perdi um único Grand Slam, não importa o que aconteça, especialmente depois de ver a ascensão de um suíço chamado Roger Federer, que cresceu para ser o meu melhor.

Hoje, fiz uma lista de cinco benefícios para a saúde que o tênis pode oferecer, confira e, espero, você ficará tão louco por assistir e jogar tênis quanto eu.

1. Você queima muitas calorias.

A melhor coisa sobre jogar um esporte que você gosta é que você queima toneladas de calorias, mesmo sem se sentir entediado. O tempo voa literalmente e quando você se sente cansado, você já queimou mais calorias do que você pode queimar em um dia normal no ginásio. Um dos esportes que queimam muitas calorias é o tênis.

De acordo com um estudo de Harvard, a pessoa média de 150 libras queima entre 288 e 500 calorias para cada hora de tênis, dependendo se é um jogo de simples ou duplas. O número aumenta drasticamente em jogos competitivos de simples, onde um jogo pode durar entre 2,5 a 4 horas, o que significa queimar mais de 800 calorias por jogo.

2. Dá-lhe braços tonificados.

Agora você pode ir sem mangas e dizer adeus aos braços flácidos.

Pessoas idosas e aqueles que dependem apenas dieta para perder peso sem praticar esportes geralmente têm excesso de pele do braço, é por isso que muitos não usam camisas sem mangas. Esse problema da pele flácida e frouxa pode desaparecer com o tênis que, apesar de incorporar muitas partes do corpo, depende principalmente da força do braço e forçá-lo – se você decidir torná-lo um hobby – a trabalhar em seus braços na quadra e o ginásio. Você adicionará automaticamente movimentos como quedas de tríceps e curls na sua rotina de ginástica, e o benefício colateral será domar as asas de morcego e alinhá-las aos músculos do braço que você ganhar ao longo do caminho.

3. Melhora seu humor.

Tênis – esportes, em geral – têm muitos benefícios mentais, um dos quais é reduzir a ansiedade. De acordo com um estudo de 2014 da Universidade de Berna, na Suíça, praticar esportes tem os mesmos efeitos neurofisiológicos no cérebro que os antidepressivos. O estudo descobriu que as drogas e os esportes aliviam a depressão ao reduzir o efeito do hormônio do estresse, o cortisol, sobre o cérebro. O exercício estimula a produção de endorfinas, o que deixa você relaxado e o deixa de bom humor.

4. Tênis reduz sua pressão arterial.

A pressão arterial elevada ou “hipertensão” é uma condição que afeta mais de um terço dos adultos americanos. Ela danifica as artérias, reduz a quantidade de sangue que chega ao cérebro, enfraquece os músculos do coração e pode causar derrames. Uma das maneiras de garantir que sua pressão arterial permaneça estável é praticar esportes como o tênis.

De acordo com este relatório, mais de 24 estudos foram conduzidos para investigar os benefícios de jogar tênis e a maioria deles – 22 estudos – concorda: tenistas consistentes têm ossos mais saudáveis, melhores perfis lipídicos e menos riscos de desenvolver doenças cardiovasculares.

5. Aumenta a flexibilidade e a agilidade.

Quanto mais você envelhece, mais flexibilidade e força muscular irá para o sul. Pergunte aos seus pais se coisas como ficar de pé ou dobrar os joelhos ficaram mais difíceis à medida que envelhecem, e a resposta será “sim”.

A quantidade de rotação e trabalho de pés no tênis é insana e é por isso que você será flexível. Em um esporte em que você precisa mudar de posição e perseguir cada bola com frequência, o tênis aumentará sua amplitude de movimento e tornará seu corpo mais flexível e ágil.

Além disso, e de acordo com a pesquisa, o tênis melhora a saúde dos ossos e ajuda a recompensar qualquer perda muscular, o que ajudará sua mobilidade à medida que você envelhece.

Veja como Novak Djokovic treina.

6. (Bônus) Melhora o seu processo de autoconfiança e tomada de decisão.

Embora os esportes de equipe sejam famosos por elevar o espírito de equipe e melhorar a ansiedade social, esportes individuais como o tênis são ótimos para aumentar a autoconfiança e a autoconfiança. Os tenistas são principalmente por conta própria e têm todos os holofotes sobre eles. Isso pode ser irritante para alguns, mas obriga você a melhorar suas decisões e confiar em si mesmo e em suas habilidades.


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